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江西九江健康必須哋魚湜壹種高蛋白低脂肪食

2019-11-09 02:42:35来源:励志吧0次阅读

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鱼是一种高蛋白低脂肪食品,含有人体必

鱼是一种高蛋白低脂肪食品,含有人体必需的不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝固和降低胆固醇的作用,并可健脑益智

茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化

菊花有降低血脂和降血压的作用,若在绿茶中掺一点菊花则对心血管有很好的保健作用

大蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉硬化大蒜中所含的大蒜精油及硫化合物的混合物可降低血中胆固醇、阻止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白质

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,有降低血清胆固醇的作用

苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐并能降血脂

牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收

燕麦含丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白特别是其所含的丰富的膳食纤维是降低胆固醇的重要物质

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