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肌肤暗沉怎么办?怎样改善肌肤暗沉?[图]

2019-10-09 18:12:20来源:励志吧0次阅读

肌肤暗沉老的快,这句话说得是有些道理。引起肌肤暗沉的因素有很多,比如肌肤缺水,没有做好防晒工作,环境污染等。中医认为肝为先天之本,肝气郁结身体就有问题了。肌肤暗沉怎么调理,内养肝外补水,就会恢复往日的色泽。

1、肌肤暗沉先养肝

不让忙碌生活催人老!女性上班族养肝驻颜这样做

美女中医生吴茱萸表示,许多女性都希望自己拥有“粉面含春、朱唇玉润”的好气色,以及“眉如远山、目盈秋水”的灵动神采,前者是肝血充沛、阴血充养肌肤腠理的外在表现,后者则需肾精充沛。

新时代女性,事业、家庭两头烧,忙碌之余别忘了更爱自己。吴茱萸中医生在著作《日日好气色》中推荐一道“养血补津粥”,不仅能滋养肝血和肾精,达到美颜、护眼的效果,也能消除疲劳,改善头晕眼花和腰痠腿软。

中医认为“女子以血为本”、“肝为先天之本”,想要养颜美容,就要滋养肝血。

2、肌肤暗沉的食疗

【补虚益肝粥】

材料:菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。

作法:

淘洗紫米和粳米,除去杂质后,以冷水浸泡3至4个小时。

将浸泡后的紫米和粳米放入锅中,加入适量清水,以大火煮开,再转小火。

将其他药材和食材洗净后,放入米锅中一起燉煮,等到粥香四溢、水米交融即可。爱吃甜食的人,可以在粥煮熟前加入少量的冰糖调味。

说明:菟丝子、枸杞子和女贞子都是滋补肝血肾经的补益佳品,食药两宜、平和滋补,长期服用也不致上火,其中《神农本草经》更记载菟丝子具有改善脸上黑色和黄褐色斑点的“除面酐”效用。而桑椹、黑木耳因其色黑入肾,又是补益肾经的上佳之品,古籍常形容“乌须发、美颜色”。

另有些女性追求“白里透红”的好气色。中医理论认为,滋养肝血后的白皙红润会让人有一种青春韶华的感觉,想要脸面气色焕然一新,肝血就要补得勤。对此,吴茱萸中医生推荐“养血补津粥”,滋阴养颜又补肝血,特别适合面色灰暗、虚劳燥咳、心悸、脾虚的阴虚体质者。

【养血补津粥】

材料:红花10克、当归10克、丹参15克、糯米100克。

作法:

糯米用水清洗,除去杂质后,浸泡于冷水约3至4个小时后,放入锅中,加入适量清水,以大火煮开后转小火。

其他药材和食材洗净后,依序放入米锅中一起熬煮,熬至汤成米熟即可。

说明:此粥的组成有些类似“桃红四物汤”,方中以当归养血,以红花活血养颜,但当归和红花皆是性温之物,因此用性凉的丹参平衡一下,却更增添气血流通、补血养颜的动力。

3、生活上需注意

首先要增加你的有氧运动量,并至少要达到每周至少有3次,每次的运动时间在25分钟以上才能算是没有白做。在饮食上,还要确保营养摄入尽可能均衡,多摄入一些蛋白质,维生素等,并多吃一些苹果、梨、西兰花、花菜、燕麦、玉米等食物,都会对你的情况有所帮助。

其次,在护肤上要着重进行抗氧化工作,就是防晒,吃些抗氧化的食物。因为抗氧化就是抵抗自由基的过程,它能清除体内多余的自由基和炎症因子,改善人的气色和状态,预防衰老及修复皮肤损伤。

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