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维生素E孕妇可以吃吗?孕妇可以吃维生素E吗?[图]

2019-10-09 19:41:21来源:励志吧0次阅读

维生素E是一种脂溶性维生素,它是人体所需的营养元素之一,不仅能帮助抵抗自由基,延缓衰老,还能护肤养颜,帮助男性治疗不育的疾病。我们日常吃的食物中,大多数都含有维生素E,我们可以通过饮食中摄取,那么,孕妇可以吃维生素E吗?。

1、孕妇能吃维生素E吗

孕妇是能吃维生素E的。

维生素E又称生育酚,不单单具有增加受孕的作用,在妊娠期间也十分重要,临床上经常通用维生素E来治疗不孕和先兆性流产,因此,不少孕妇在孕期还需要补充维生素E,以预防流产。

2、孕妇吃维生素E好吗?

孕期吃维生素E对孕妇的好处

孕期适当的补充维生素E会促进体内雌激素的分泌,不论是孕早期还是孕中期适当的增长雌激素的量都孕妇都有好处,能预防早产,习惯性流产,或者胎动不安引起流产以及流产后的不孕不育都有缓解作用,能保胎安胎。

孕妇若是在产褥期出现维生素E不足,会影响生产后乳汁的分泌,出现产后乳汁分泌过少。

3、孕期吃维生素E对胎儿好处

维生素E除了在孕期能促进胎儿的生长发育外,还有一个重要的作用就是在胎儿体内储备,维生素E的储备是新生儿出生后肠道消化吸收的保障,尤其是对早产儿来说十分重要,早产儿若缺乏维生素E还会容易引起贫血,水肿,皮肤红疹和脱皮的症状。

4、孕妇吃维生素E吃了会怎么样?

维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱,如恶心、腹泻、胃肠胀气等;大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收,时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状。

5、孕妇吃维生素E吃多少合适?

维生素E对孕妇十分重要,尤其是能预防习惯性流产和早产等功效,因此,很多孕妇都认为应该多补充维生素E,其实这种想法是不正确的,孕期的确需要补充维生素E,但是不能大量的补充,建议每次补充100mg,每周补充2~3次即可。

6、孕妇吃维生素E的注意事项

1.现在的维生素E的产品很多,种类复杂,孕妇食用需要注意选择,有些维生素E成分中含有活血成分,比如红花籽油等,这类维生素E孕妇不能食用。

2.孕妇补充维生素E不能过量,补充过量对身体也有一定的危害。

3.孕期不单单需要补充维生素E这一种成分,对其他营养成分也需要补充,因此,孕妇补充最好还是选择食补。

7、哪些食物含有维生素e

富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

果蔬:包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

坚果:包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。

压榨植物油:包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富,特别是小磨香油,含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素E。棕榈油中含有丰富的维生素E和A。水果中的梨含有丰富的维生素E,对太阳光的曝晒能起到防护作用。

糙米:含维生素E的含量比精米高6.25倍。

谷糠:含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

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